医学专家认为，疫情之下民众在对病毒严格防控外，也不要放弃自身的适当运动锻炼。只要在开放式、空气流动性强、人员较少的场地中进行跑步、健身是完全没有问题的，这与疫情的防控并不相悖。

如果想要户外运动，需要注意什么？

首先是否是重度疫区，如果是尽量不要出去；其次要注意不要去人多的地方；第三要注意回来的时候要做好清洁。但是运动的时候注意适当，不要过量运动，因为过量的运动会降低机体的免疫力，反而不好。

民众在健身活动项目的选择上，不宜选择有接触的对抗类运动项目。多人运动项目应以个人练习为主。避免近距离、接触式、高强度的竞赛类、对抗性团体体育运动项目和广场舞等聚集性健身锻炼。

户外健身运动需要做好哪些防护措施呢？

1、检查自身身体状况

在出门跑步或者是健身前检查自己身体状况，良好且没有不适症状方可出门。如若出现咳嗽、发热等症状，不要外出，应该居家隔离观察。

2、选择通风人少的地方

在户外锻炼时应该选择通风人少的地方，不要在马路边或人多的地方跑，出门时间最好能避开高峰人群时间段，减少与行人接触，在户外行走的人应至少保持4米的距离;跑步者和自行车骑行者应至少保持10米的距离;快速骑行者间应至少保持20米的距离。

即使保持了这些"有效安全距离"，也要避免直直地跟在人后面，要岔开左右距离。

这样可以有效阻隔飞沫的传播。尽量一个人自己运动，不要多人成群结队聚集。

3、正确佩戴口罩

虽然疫情现有的确诊人数已经降下来了，但是不排除还有一些病毒的携带者，况且现在境外输入病例数量在增加。最害怕是户外锻炼中路上遇到新型冠状病毒携带者的飞沫，但保持有效距离，戴了口罩，而且空气流通，被传染上的机率也是非常低的。戴好口罩，也能有效的防止自己的飞沫往外飘。

4、控制运动时间和强度

户外做运动的朋友要主动降低跑步强度，速度、频率，以轻松跑为主，减少憋气感，同时要控制跑步时间，30分钟左右最合适，不要做大强度长时间的训练，能够更好的起到健身作用。

5、回家及时更换衣服

户外运动后尽快回家换干燥、干净的衣服，避免受凉及细菌病毒的感染。注意卫生不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用肘部或纸巾遮住。口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好，弃置于垃圾箱内。